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5 Receitas deliciosas e saudáveis feitas com Whey Protein

5 Receitas deliciosas e saudáveis feitas com Whey Protein

O Whey Protein é um dos suplementos mais utilizados pelos praticantes de atividade física. É uma proteína do soro do leite e que possui diversas versões, podendo ser isolado ou acompanhado de outras substâncias como os carboidratos. A principal função desse produto é fornecer a quantidade de proteínas necessárias para realizar a reconstrução muscular das fibras que sofreram lesão durante os treinos.

Mas não são apenas os exercícios que contam, na verdade, a alimentação saudável e compatível com o seu ritmo de vida é essencial. Sabemos também que manter uma alimentação assim pode ser bem difícil já que existem diversos pratos deliciosos, porém extremamente calóricos, que chamam a nossa atenção.

Mas hoje é possível comer alimentos saborosos e saudáveis com receitas que te ajudem a continuar com os objetivos. Vamos agora mostrar 5 receitas com Whey Protein que você pode fazer facilmente!

 

Bolo de Caneca

Bolo de Caneca feito de Whey Protein

 

Você vai precisar de:

  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de café de canela em pó
  • 1 colher de café rasa de fermento em pó
  • 1 colher de sopa de cacau em pó
  • 30 gramas de chocolate meio amargo (opcional)
  • 30 gramas de Whey Protein sabor chocolate
  • 1 banana nanica amassada
  • 1 clara de ovo batida em neve
  • 1 pitada de noz moscada
  • Raspas da casca de 1 laranja
  • 25 ml de suco de laranja

Misture o óleo de coco, o Whey Protein, as raspas da casca da laranja, o suco de laranja, a banana, a noz moscada e a canela. Quando estiver homogêneo, acrescente o fermento, misture novamente e, por último as claras em neve. Faça isso de forma bem delicada, mexendo devagar até misturar tudo.

Agora, basta untar com óleo de coco e farinha duas canecas e despejar a mistura nelas. Deixe, pelo menos, um espaço de 2 dedos entre a massa e a borda da caneca. Deixe no micro-ondas por 2 minutos em potência alta.

 

Panqueca de Whey Protein

Panquecas de Whey ProteinVocê vai precisar de:

  • 3 colheres de sopa de leite desnatado
  • 2 claras de ovo
  • 4 gotas de essência de baunilha
  • Óleo de coco a gosto
  • ½ xícara de aveia em flocos
  • 1 scoop de whey protein sabor baunilha ou chocolate

Misture a aveia, a baunilha, o leite e as claras até que fique homogênea. Depois basta untar uma frigideira com óleo de coco e ligue o fogo brando. Despeje a massa na frigideira e vire quando ela desgrudar da panela.

Você pode fazer um recheio para deixar a sua panqueca mais saborosa. Pode ser geleia, pasta de amendoim integral, frutas diversas, mel e pode acrescentar canela em pó já que é uma substância termogênica.

 

Crepioca com Whey

crepioca de whey protein

 

Para a massa você precisará de:

  • 1 ovo
  • 1 scoop de Whey Protein isolado sabor chocolate
  • 2 colheres de sopa de farinha de tapioca

Você ainda pode acrescentar uma calda que leva 1 colher de sobremesa de achocolatado diet e o recheio para o qual precisará de 2 colheres de sopa de pasta de amendoim.

Para fazer a massa, você deve peneirar a farinha de tapioca e acrescentar o Whey e o ovo. Misture até que fique homogêneo. Depois despeje a massa numa frigideira untada com óleo de coco e acenda o fogo e deixe em chama baixa. O ponto para retirar é quando os dois lados da crepioca estiver dourado. Para a calda, basta misturar 50 ml de água e o achocolatado e leve ao fogo até chegar no ponto.

 

Brigadeiro de Whey

Brigadeiro de Whey Protein

 

Para preparar o doce você precisará:

  • 3 colheres de sopa de adoçante culinário
  • 3 colheres de sopa de achocolatado light
  • 1 xícara de chá de leite em pó desnatado
  • 2 xícaras de chá de água fervente
  • 1 colher de sopa de manteiga light

Para preparar é simples. Acrescente todos os ingredientes listados acima de uma vez no liquidificador e bata. Após isso, basta levar ao fogo e mexer até chegar no ponto de brigadeiro. Da mesma forma que o brigadeiro comum, a mistura começará a desgrudar da panela.

 

Mousse de Morango com Whey Protein

Mousse Proteico de Morango - Whey Protein

 

Você precisará de:

  • 2 colheres de sopa de queijo cottage
  • 2 colheres de sopa de Whey Protein de morango
  • 1 caixa de gelatina diet de morango
  • 200 ml de água quente
  • 200 ml de gelo

O primeiro passo é preparando a gelatina e, para isso, basta seguir as orientações da própria embalagem. Depois bata todos os ingredientes com o liquidificador com a gelatina, despeje em um recipiente e leve para a geladeira até ficar consistente.

 

Viu como é possível unir sabor e alimentação saudável? Descubra também como a musculação pode oferecer uma vida com mais disposição!

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