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A Poção mágica da saúde tem nome: Atividade física

A Poção mágica da saúde tem nome: Atividade física

A nossa saúde é o bem mais importante que temos, afinal de contas, sem ela a vida passa a ser muito mais difícil: não conseguimos trabalhar, não podemos sair para nos divertir, entre outras coisas essenciais para ter uma vida plena. Além de se alimentar melhor, praticar atividade física é essencial para manter a nossa saúde em dias e evitar doenças no futuro.

A prática regular de exercício físico consegue oferecer inúmeros benefícios, especialmente para o sistema cardiocirculatório considerando que a hipertensão arterial é uma das doenças que mais mata atualmente. E não é necessário um grande esforço. De acordo com algumas diretrizes, praticar atividade física 30 minutos por dia 5 vezes por semana já um grande avanço.

 

Os riscos do sedentarismo

Saindo do Sedentarismo e indo para atividade física

Uma pesquisa realizada pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), o PNAD (Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios), apontou que cerca de 40% dos brasileiros praticam algum tipo de atividade física, ou seja, mais de 60% da população é sedentária.

Os problemas que o sedentarismo pode causar são muitos. Algumas pesquisas já o apontam como a segunda maior causa de morte no mundo e muitas doenças podem ser desenvolvidas pela falta de atividade física: obesidade, diabetes, hipertensão arterial, problemas psicológicos e também pode ser um dos fatores para o desenvolvimento do câncer.

 

Como deixar de ser sedentário e começar uma atividade física

saúde física através da atividade físicaEssa é uma das maiores dificuldades dos sedentários. Sair da zona de conforto e promover mudanças, por mais positivas que sejam, é difícil. Se levarmos em conta que o nosso tempo está cada vez mais escasso e que nos sentimos constantemente cansados, começar a praticar esportes fica mais e mais complicado.

Mas é preciso fazer um certo esforço e tomar algumas medidas para cuidar melhor da nossa saúde. Primeiro, temos que colocá-la como prioridade, pois, como já foi dito no início do texto, uma vida sem boa saúde tende a ser bastante complicada, especialmente com o avançar da idade. Assim, determine um horário na sua agenda para praticar exercícios.

Escolha algo que goste de fazer. Exercício físico não precisa ser algo chato e maçante, mas sim um monte de relaxamento e descontração no seu dia. Há muitos lugares nos quais é possível escolher dentre várias alternativas e você não precisa escolher apenas uma. Veja quais práticas se encaixam melhor na sua agenda e encontre uma academia que te ofereça qualidade no atendimento e bons profissionais.

A alimentação é um fator de extrema importância e que precisa ser levado em consideração. Os nutrientes obtidos por meio dela são essenciais para manter o ritmo e melhorar o desempenho durante a atividade física.

Saiba mais sobre os diversos benefícios que a prática de exercícios físicos pode oferecer seguindo as nossas redes sociais: Facebook e Instagram.

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